人間通訊社

佛光山惠中寺「未來與希望」講座，6月7日晚邀請有「公關教母」美譽的資深媒體人丁菱娟，以「活出和諧共生的第三人生」為題，與聽眾分享如何優雅地進行人生轉場。雖逢大雨，惠中寺大殿仍座無虛席，含線上同步點閱，合計共5179人次一同探索50歲後的精彩生活哲學。

擁有超過30年公關行銷經驗的丁菱娟，將生命歷程細分為三個維度：求學探索的第一人生、事業衝刺的第二人生，以及50歲後的「第三人生」。她強調，「和諧共生」的核心在於「先把自己活好」，唯有照顧好身心，不成為他人的負擔，行有餘力再從事利他事業，生命的價值才能自然彰顯。

「照顧好自己，就是對社會與家庭最大的貢獻。」丁菱娟直言，明確指出幸福人生有三大支柱：健康、財富與人際關係。在健康維護上，她分享曾因急躁導致腳踝骨折的親身經歷，復健期間讓她學會透過每日溫柔的按摩與內在對話，向辛苦的身體表達感激，並深刻體悟到「病識感」源於對身體訊號的深度覺察。

在財富觀點上，她主張「減法理財」，錢應花在提升生命厚度的體驗，而非盲目地留給子女或競爭面子。她鼓勵大眾，對於體驗人生、運動健身、學習才藝、藝文欣賞及請客交友等五項開銷「不能省」；反之，愛面子、過度補貼子女、亂買補品與盲目投資等四項支出，則應果斷刪減，將有限資源轉化為精神財富。

關於人際關係，丁菱娟認為到了人生下半場，時間與精力愈發珍貴，應精簡社交圈，將時間留給真正關心自己的人。她主張人際距離的哲學：最好的關係是可以互相靠近，也可以各自安好。她鼓勵聽眾學會與他人及「不完美的自己」和解，不需過度討好他人，而是建立平等、尊重的互動。這種「距離管理」，不僅適用於夫妻與親子之間，亦能讓第三人生的社交生活更加輕鬆自在，無須背負過多的情感負債。

邁入第三人生，丁菱娟提出「微退休」概念，主張將生活作為重心，工作則為輔助。她強調，退休不是終點，而是調整工作與生活的比例。所謂「微退休」，是以生活為重心，工作則為維持社會連結的媒介。她以自身為例，60歲後創辦「影響力品牌學院」，並持續擔任作家與講師，證明只要保持好奇心，職涯便能不斷轉型。

講座尾聲，現場提問踴躍。針對聽眾詢問如何面對生命低谷，丁菱娟回應，挫折是人生常態，重點不在於避開低谷，而是如何在起伏中保持覺察，並學會與「不完美的自己」和解。

對於如何找回人生熱情，她建議應主動挖掘被遺忘的興趣，將時間留給真正關心自己的人。她並引用作家村上春樹的名言共勉，強調變老並非年齡數字，而是喪失好奇心的那一刻。鼓勵眾人透過持續對話、利他實踐與不斷的創新嘗試，將每一個階段的歲月，都活成一道豐盛且亮麗的風景。